发现，二是在水面游泳，短时间内已经起不到锻炼身体的作用了，所以他给自己制定的第二个训练项目便是，每天下水一次，在水底进行锻炼，比如说挥拳踢腿各五百下，在水底打军体拳等等。
憋在水底的困难是一般人无法想象的，强大的水压，不能呼吸，呆在水里白昊只觉全身各处无处不在的压力压迫着身体每一处，不要说挥拳，就是稍微动一下都格外困难。
水底，白昊咬着牙抵抗着强大的压力，开始在水中急速挥拳。
水的阻力和压力使他分外艰难，但白昊知道自己必须坚持下来，只有身体度过最开始的适应期，以后的训练就好过多了。
暗黑的河底，白昊的拳头无比快速地挥动，水面上掀起阵阵浪涛。
挥出一百二十下后，白昊浮上水面，换一口气，又潜入水底，继续挥拳，一次又一次，他的双臂已经酸软无比，浑身的每一节骨头都仿佛断裂一般，但是他强迫自己奋力挥舞着拳头，战胜手臂的酸软疼痛，牙根都几乎咬断。
终于在两个小时后。
‘哗！’水面劈开，白昊的脑袋冲出水面，一股新鲜的空气扑面而来，他浑身瘫软，贪婪地大口大口呼吸新鲜空气。
慢慢游上岸，此时白昊只觉两只手臂酸痛无比，尽管身体早已今非昔比，但在水中短短两个小时的锻炼还是使他的肌肉酸软得难以忍受，白昊没有任何抱怨，相反还有一丝窃喜，只要他的身体能适应现在的困难，那么身体素质肯定又会提升一层楼。
时间有限，能在最短的时间内锻炼出效果，白昊绝不会花更长时间！
身体的恢复力一直很变态，仅仅离开水底一会的功夫，白昊就感到身上的力气已经恢复的差不多了。
再次钻进水里，熟练的抓住几条鱼后，白昊上了岸。
靠在河边一棵柳树后，背对岸边，白昊开始快速收拾自己的晚餐来。
当白昊再次回到宾馆的时候，天色已蒙蒙亮了，远处空旷的大街上，几个老年人慢悠悠的开始晨练，跑步，打太极拳。
看到他们打太极拳，白昊突然想上去偷偷学几招，但是考虑到闻老的交代，白昊掐灭了这个念头。
“你先不要急着学习拳法，当务之急是打磨身体！”白昊可不会忘记闻老的叮嘱。
回到旅馆，拿了自己的包袱，白昊再次来到了校长办公室。
似乎是为了表达自己的歉意，今天，王中远和雷洪表现的格外热情，两个人今天起了个大早，早早的
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