没有刻意去弄什么明黄、绣龙之类的，那就显得太刻意的装13了，但整体的风格，让你睁开眼之时会有短暂的错愕，似乎自己穿越了，置身于古代。
这里阳光很早就会照射进来，没有使用遮光布。
起床，洗漱，负重五十公斤极限上山下山跑。
从阶梯一路跑下去，绕着岛内公路，绕到后岛区域，跑步上山，跑步下山，最后是带着跑步的负重装备下海，那就不是游泳训练了，没有速度没有美感，是完完全全的海水中挣扎，直到你能够适应，在规定时间内完成一定距离的海水中移动。
方向，侧身面对海水涌过来。
他的第一阶段训练完成，可看到岛上开始越来越多的选手晨跑，在岛上的各个健身训练区域，也都可以看到比赛的选手。
能到总决赛的，不单单是为了奖金和名次，他们之中很多人已经找到了束缚自己去自律的感觉。
吃早饭，休息半小时，这半小时的休息，苏辰看的是视频资料和现场演练。
视频资料包括武器和徒手格斗，包括野外生存，任何不懂的地方，随时开口，有人为他做掩饰，在后山打猎区域，封闭，目前供给苏辰进行枪械的训练。
休息够，开始练习射击，每天熟悉一些陌生的武器，包括手雷、地雷、定时炸弹这些东西，不求精通，懂得既行。
主要训练，还是短武器，长武器辅助，刚开始一天千发子弹，苏辰打的还非常过瘾，也没人管得了他，一个姿势一个距离一个模式感觉到枯燥了，随时随地，都有人配合着他去玩别的，什么一百米速射，什么精准打击。
比起别人，他的条件更好。
子弹随便打，训练场地随便用，身边还有不同风格的各种陪练，他等于是拥有了一个VVVVIP级别的训练环境，一大群人围着他一个人转。
格斗训练每天都有，下午两个小时的大强度力量训练之后，还有一个小时的格斗训练。经过一段时间的蜕变，曾经苏天养他们小时候练习太拳，需要皮开肉绽锻打筋骨的过程，苏辰也开始了，只不过他不需要遭那些罪。
之前克洛德和苏天养商量过了，让他以量变质变慢慢堆积成为最终的改变，强悍出众让人摸不到头脑的身体素质，让他的进步是没有上限的进行着，直到他赤手空拳缠着绷带就可以几近无伤的进行硬物打击，训练直接进入一个新的阶段。
到此时，紧绷的绷带不需要缠了，也没有出现那些一看就硬邦邦的老茧，但无论是拳肘
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