人在12岁前，阳气没有泄，是先天纯阳的状态，站桩的目的就是把身体内在的先天状态给练出来。
很多人对呼吸有些茫然，其实站桩时不用特别去管呼吸，练久了，练到位了，呼吸自然会变得长久而轻柔。
很多人的呼吸是粗重的，呼吸粗重说明人的烦恼比较重。站桩将呼吸练得轻柔了，心也会变得清净，乱七八糟的念头也会少很多。
一般来讲，站桩从短时间开始站，站到长时间，就是一开始先站10分钟，到后来可以站半小时到40分钟，再后来站到一小时。
越站身体会越放松，身体越放松你会感觉越舒服，到后来就会感觉到每天都要站一站，这样的话全身就舒展了。
学习站桩不难，难在坚持，不能坚持的客观原因有很多，之所以说是客观原因，毕竟练习的时候在心里是愿意站桩的，也可以说主观上是愿意的，就是因为某种客观原因，没有坚持下来。
说到坚持，本来没有什么可讲的，因为从根本上讲，能不能坚持就在于一个人有没有这样的的意志和毅力，当然这是一般而言。
站桩无疑就是练功了，不能坚持站桩，最大的客观原因可能都是说这样或那样的没有时间，关于这个问题，其实人再忙，只要还要睡觉，那就少睡一会儿，用这个时间多站一会儿。
但作为一个人来讲，确实是多多少少都有些惰性的，如何同自己的惰性作斗争，这就看个人的了。
但是如果是想坚持，就是不要把站桩当成是练功，而要当成是生活。
因为如果把站桩当成是练功的话，那样练功有的时候会成为一种负担，合适的时候就练，不合适的时候就不练，会有可练可不练的选择。
但如果把站桩当成是生活，那就别无选择，因为生活就是这样，过也得过，不过也得过，总是逃不掉，也总是躲不了。
其实在以前，许多师父教徒弟是不让他们站桩的，直接就开始行拳。
然而，有时行拳行到一定程度，感觉有些瓶颈了，也会开始站桩找找感觉。也就是说在过去，站桩不是“一定要”的，也不是“用不着”的。
而到了今天，练习传统武术的第一项就是先站桩，各种网络流传的消息更是把站桩说的严重无比，好像不站桩就练不成武术了。
但其实不是这样的，在旧社会，武术的传承是有人材保证的，因为在那个时代凭武术能混饭吃，那时的武术，相当于一门技术、一门手艺，只要你练得好，生活就不
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