上三竿，丝毫没有动身进城的打算。
而早已经结束了锻炼的狄青外出巡视了一圈回来之后发现林枫还在练武，心中不禁有些纳闷：“难道主公把进城的事情忘了？”
有心上去提醒，但是看到林枫在修炼内功，就暂时压下了心中疑惑，修炼内功时切忌被打扰，容易走火入魔。
游戏中确实是有走火入魔的，因为修炼内功的时候需要消耗精神力推动内力按照固定的路线运行，如果因为被打扰而分神，使内力走错了经脉，轻者修炼中断，重者破坏经脉。
正因为如此，每个人的精神力是有限的，所以每天的修炼时间也有限制，因此内功无法急于求成，只能循序渐进。
而林枫今天之所以一直在修炼内功，就是感觉到了内功要有突破了。
《易筋洗髓经》共有九重：一重易气，二重易血，三重易精，四重易脉，五重易髓，六重易骨，七重易筋，八重易发，九重易形。
自从拿到秘籍后一直勤学苦练，不过上面写的东西实在是看不懂，也根本不用看懂，这本来就是一本杜撰出来的秘籍，不可能真的让你修炼出真气，只能在游戏中发挥作用。
如是我闻时，佛告须菩提。易筋功已竟，方可事于此。此名静夜钟，不碍人间事。白日任匆匆，务忙衣与食。三餐食既竟，放风水火讫。抵暮见明星，燃灯照暗室。晚夕功课毕，将息临卧具。大众咸鼾睡，忘却生与死。明者独惊醒，黑夜暗修为。抚体叹今夕，过去少一日。无常来迅速，身同少水鱼。显然如何救，福慧何日足，四恩未能报，四缘未能离，四智未现前，三生未皈一。默视法界中，四生三有备，六根六尘连，五蕴并三途，天人阿修罗。六道各异趋，二谛未能融，六度未能具。见见非是见，无明未能息。道眼未精明，眉毛未落地。如何知见离，得了涅盘意。若能见非见，见所不能及。蜗角大千界，焦眼纳须弥。昏昏醉梦间，光阴两俱失。流浪于生死，苦海无边际……
不过它上面还有十二式姿势，修炼的时候按照要求摆出姿势可以加快真气的运行，这些姿势在现实中也可以练习，它是一种比较科学的锻炼方法，经常练习可以强身健体，有益身体健康。
第一势：韦驮献杵第一势
诀曰：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。
第二势：横担降魔杵
诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。
第三势：掌托天门
诀曰：掌托天门目上
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