可以开始了。”澹台雨欣处理掉了陈可熙的数码摄像机，朝着沈勇开口道。
“第一个动作和第二个动作，你们两个基本上也会了。”沈勇说到这里，澹台雨欣和陈可熙满脸的尴尬，果然偷学还是被他发现了。
“现在开始学习第三个动作，看好了，身体缓缓下蹲，根据体内第一个动作和第二个动作，组成的小循环系统，循环系统将进行拓展，顺着拓展的路线，缓缓抬起你们的右脚……”
“老大，有感觉了，这个动作是不是有点猥琐。”郭宇翔略有些尴尬，今天多了两个异性，感觉做这样的动作，有点不和谐。
“我都没有觉得猥琐，小师妹你觉得呢？”澹台雨欣看了一眼陈可熙道。
“嗯，嗯。”陈可熙点头道。
郭宇翔无语摇了摇头，虽然操场上很昏暗，在月光的照射之下，她们通红的脸蛋清晰可见。
……
“沈勇，太酸疼了，我能不能休息一下。”陈可熙脸上略有些苍白了，这第三个动作的酸痛，是第一个动作和第二个动作的总和。
澹台雨欣同样是脸色略显得的苍白，却在咬牙切齿的坚持，一定要坚持住，身为武者的她，意志力比陈可熙坚强太多了。
“爽，太爽了。”
郭宇翔几个人面色红润，他们仅仅在摆出第三个动作出现酸痛，酸痛持续了大约三分钟左右，暖洋洋的感觉遍布全身，他们清晰感觉自己身体的力量，在此增强了。
“沈…沈勇，他们怎么没事，难道我们两个学习的都是假的动作吗？”
澹台雨欣怒瞪了几眼得意洋洋的郭宇翔几个人，这疼痛的感觉，实在太恐怖了。
“每一个动作，都是循序渐进的过程，你们属于偷学，第一个动作和第二个动作，还不够熟悉，体内的循环系统比较薄弱，现在又学习了第三个动作，三个动作的酸痛都加在了一起，自然非常的酸痛，你们熟悉第三个动作之后，可以从第一个动作开始锻炼……”
澹台雨欣和陈可熙再次尴尬了，原来她们此刻面临深入骨髓的疼痛，是因为她们偷学造成的后果。
郭宇翔几个人的表现，沈勇满意点了点头，第三个动作已经基本上掌控了，与第一个动作、第二个动作融会贯通，形成了一个更加庞大的循环系统。
……
“老大，我们已经掌控了第三个动作了，什么时候教我们第四个动作。”
朱善杰期待的眼神看着沈勇，三个动作给他带来了
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