所有的人第一次都已经撑不下来了。
秦毅军又给换了方式，所有人集合，两个人一组，拉完单杠引体向上五个，做十个双杠臂屈伸。然后下来，其他人接上，轮流五组，之后继续定实战式。
“同学们注意了，咱们接下来练步法，滑步，进步，退步，垫步。大家先看我动作示范。”
秦毅军做出实战式动作，后脚掌用力蹬地，重心前移，前脚略提脚离地，左腿向前滑行约10厘米，后脚随之跟进相同距离，然后恢复到基本姿势。
随后秦毅军接着把后滑步示范，就开始集合所有人一起练习滑步，之后跟大家讲进步，退步，垫步。所有学生对于这些基础动作掌握的也都很快。
不过练习起来，时间过得很快，其他人觉得苦不堪言，恨不得早点结束，李冰洋却觉得时间过得太快。
“练好这些步子，我日后见到东泽松王奎，吃亏应该会小一点了吧！”李冰洋心中暗暗想到。
“秦老师，你什么时候教我们出拳啊！光练这些步子有什么用啊！”一下课一堆人就问了起来，尤其是喜欢格斗的男同学。
“下节课，我检查一下你们步子，练的可以，咱们就练散打的基本拳法，腿法，肘法，膝法。拳法组合，腿法组合，拳腿组合，你们要学的动作还多着呢。大一咱们好好练。”秦毅军很是开心的回答，但愿明天这些家伙还能保持这种激情！
现在这些孩子吃不了多少苦，功夫一招一式不能苦练下来形成肌肉记忆，还想成为高手！
秦毅军摇了摇头，他年轻时候也在省里拿过散打冠军，参加过国家级别的比赛，吃的苦可比这个累多了。
一堆人里面，只有李冰洋等少数几个，下课了还在瞎比划一些动作，锻炼着。
“冰洋，我跟健美协会学了几种基础俯卧撑的练法，我跟你说说，以后咱们就这样练夹臂俯卧撑，张臂俯卧撑，蜘蛛俯卧撑，钻石俯卧撑，击掌俯卧撑，反手俯卧撑，虎扑俯卧撑，折刀俯卧撑，印刷机俯卧撑……”
翟旭萍很高兴的过来跟李冰洋分享，一个个给李冰洋坐着示范，李冰洋正愁锻炼胳膊的方法花样不多，这会一下子就全套了。
在体育这一块，不论是武术跆拳道，柔术，还是体操，长跑，篮球之类。体能永远是对
运动员较大的限制，一个人没有充沛的体能，再精湛的技术，也不可能成为一流。
李冰洋坚持着体能上的锻炼，抬头看见操场门口，陈鸿卫不知道什么时候
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