“跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。最主要的是，能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度。”急速奔跑的雷鸣不禁回想起第一次跑步时，父亲对自己说的话。
“保持节奏感，”紧随在后的克斯厉声提醒道。
“哼，每天都是说同样的话，我知道保持节奏感啦。”雷鸣心中略微有些不满。
但他表面却不敢明言，对于父亲的严厉，雷鸣可是打从心底畏惧。
“呼。”
“吸”
一步一吸，一步一呼，雷鸣每一次吸气吐气，所汲取的空气都达到了一定了比例。
用克斯的话来说，跑步时保持这个一步一呼吸的节奏感，可避免奔跑时大喘粗气，这个动作涉及到的便是步子与呼吸之间的节奏是否一致。
初学者若不够熟练，节奏感较差，加上吸气不深，呼气不足，奔跑时就会出现了吸气快，动作慢，从而造成步子与呼吸不能协调一致，最终导致大喘粗气。
而雷鸣常年在父亲的督促之下，这个一步一呼吸的奔跑运动，已经做得极为完美。
节奏不断，速度不减，雷鸣如同一只狡兔，以极快的速度冲上了剑云峰顶。
回头望了父亲一眼，雷鸣略显有些气喘，但却依然嬉笑自得道：“父亲，我完成了。”
克斯神情肃穆，道：“休息一会，等下蹲马步。”
对于父亲的严厉，雷鸣早已习之为常，闻言吐了吐了可爱的小舌头，随即活动了一下双腿，快速的恢复着体力，克斯则走到了小湖边上，望着湛蓝的天际，一时间不知道在想些什么。
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很快，雷鸣的体力便恢复了，缓步走到距离克斯数米之外，随即，两腿分开，两脚与肩同宽、脚尖内扣膝盖外冲，五趾抓地，大腿与小腿呈九十度，上身直挺，气沉丹田，
雷鸣脑海中再次浮现出第一次练习蹲马步父亲说过的话。
“蹲马步，是一种非常古老的锻炼方法，它可以使腹部肌肉缩进，腿部肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。”
“半个小时。”雷鸣心底暗暗说道。
每当雷鸣完成三千米的疾跑过后，接下来便是半个小时的马步，这些年来，从未更改。
“一秒，两秒，三秒….一分钟，两分钟，….”
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