now》的书籍后，找到了自己的症结所在。
这本书的作者埃克哈特就是在自己极度抑郁到自杀的时候，才突然找到了情绪低潮接近黑洞最底端的那个出口，自此摆脱了被情绪操控和束缚的日子。
文中他提出这世界上的每一个人都拥有一个“痛苦之身”。而每当我们遇到不顺之事，便会将自己化身为那个所谓的“悲剧角色”，并大声抱怨着“为什么老天对我这么不公平！”或是发出“为什么会是我？”等等的质问，而每当这时，我们身体里潜藏的“痛苦之身”便会趁虚而入。
即便事情从客观角度上来看并没有那么糟糕，它也会不断放大那些糟糕的点，然后将我们的情绪代入崩溃。因为“痛苦之身”本就靠着我们的负面情绪为食，并从其中获取能量以使其越来越强大，“痛苦之身”常常会想尽各种办法让本体制造出越来越多的负面情绪以供它进一步扩大。
而往往在被“痛苦之身”利用的我们却毫不自知，只是一个劲地抱怨自己的不幸。殊不知上天从来都是公平的，每个人一生的不幸也都是大同小异，平均算下来也是相差不远，只不过是或早或晚的问题。
于是苏月首先按照书中的方法尝试着调整内心，在出现了负面情绪后先不要着急消灭它，而是需要意识到它的存在，并清楚地了解它是“痛苦之身”的产物，随即跳脱开以第三视角观察它...
因为学会与苦难共存，远远好过逃避。
逐渐地会发现痛苦也并非那么痛苦了...它只不过是一种情绪罢了，我们不能也无法否认任何情绪的存在，无论它是好或是坏。
那么痛苦也好，开心也好，它们都只是情绪而已，本质上并无差别。而细微的差别就在于它们之间给我们带来的不同感受以及过度的情绪均是完全受到欲望的驱使这两点。
欲望......
所以的部分人来说，当你的欲望得到满足，那便是开心的情绪，反之则是痛苦。
而欲望这种东西，往往又与未来相连接———
“我希望未来可以拥有很多财富。”
“我希望未来可以与我爱的人白头偕老...”
“我想拥有一份理想中的工作...”
“我想...”
诸如此类对未来的欲望，逐渐构成了我们对未来的无限期望。而期望越大，则失望越大，无法使自己保持一颗平常心的，便是对未来的未知与恐惧。一旦自己期望中的未来看似离我们越来越遥远，或是当
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