紧闭，平心静气。感受自己的身体，放开自己的静脉，放松，放松。”
“然后你意识注意集中在自己的四肢，感受肢体上的肌肉，微微发力，感受自己力量的存在。”
毛欣朵听见后，放松身体，又开始在四肢发力。感受道自己的身体力量的传导，力量的感觉很充实。
“今天你刚好吃过大补之物，现在体内各处的肌肉都蕴含着庞大的药力。现在你要用自己的意识去引导存在与体内的药力与自己的肌肉融合，不要浪费药力，让它们呆在哪里。”紫阳真君讲道。
随后毛欣朵继续集中精神，不断感受着自己的身体。这一步就是修士的修行基础，感受自身，调控自身。洗髓过后的身体会有一段时间的敏感期，加强精神对肉体的控制。而修士要做的就是完成对自己的控制。
这跟普通人控制四肢不同，需要更加精神集中，控制自己身体的每一个部分，没一个肌肉。达到实现挖掘人体潜在的力量，这就叫潜能的激发。
过了一会，毛欣朵很快就感受到了自己对身体的控制力更强了。她刚洗髓完没多久时间，外加觉醒了能量敏感体质，所以对于力量与能量的控制力，比常人更加有优势。
“很好，你已经掌握了一些窍门了，现在睁开眼睛，然后随我联系筑基功法。筑基期主要是炼体，凝炼出气血之力，然后循环与周身百穴和丹田之间。当你完成身上分布的108个穴位的突破之时，便完成了筑基期的修炼。”紫阳真君缓缓的讲解道，然后站起了身子。
毛欣朵边认真听讲，边睁开眼睛，站起身子，跟紫阳真君并列站在一排。
“来，跟这我的动作，每一个步骤都不要错，没一个动作都要用尽全身的力气来动，不要偷懒。”紫阳真君认真的说道，这筑基开始会很累，但是只有认真全身心的修炼，才能打个好的底子，有个好基础。
毛欣朵认真盯着紫阳真君，师父特地放慢了速度，让她可以看的清楚，看清没一个细节。当毛欣朵开始听话用自己全身的力量鼓足了劲，开始跟做没一个动作的时候，她才发现自己体力消耗的非常快，而且每个动作都仿佛有千斤重的石头绑在身上，每动一下，都异常的艰难。
看到毛欣朵的样子，紫阳真君显得很平静，他自然知道筑基修炼的艰苦，对于现在的人来说，更是苦不堪言。因为她们的体质都太弱了。哪怕是经过洗髓了，都要比以前的人弱很多。太缺少锻炼了。
“这个过程很累，但是你要坚持，如果一套动作半途而废
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