了，这个重量可不简单。
李锐做了二十个，感觉有些气喘，没有再加，休息了一会儿继续做，一连做了五组，感觉心跳加速，气喘如牛，不得不停下来休息，喝了点水后练起了高位拉，就是双臂举起，全凭后背肌肉伸缩拉动杠杆，对背肌训练非常有效。
五组高位拉结束后，李锐又拿起了哑铃卧推，就是人平躺在平板凳上，双手抓住哑铃向上推，这是训练胸部肌肉的最后办法，第一次练，李锐不敢上太大重量，只能尝试着慢慢来。
等做完哑铃卧推后已经是两个小时了，李锐浑身湿漉漉的全是汗，这时，一些战士陆陆续续进了健身房，大家都不认识李锐，各自挑选喜欢的器械训练去了，李锐用哑铃练了一会儿手臂力量就离开了。
回到房间，李锐休息了半个小时左右，脱下外衣和鞋子，穿着一条作训裤和一件体恤衫，拿起狗腿刀再次出门，自由训练有个问题，训练的时候出现错误没人及时制导纠正，但好处就是自由，李锐来到码头，不见其他人影子，估摸着都随小组训练去了。
噗通一声，李锐跳进了海水，朝洞口方向奋力游去，没多久就来到了洞口，外面晴空万里，海风徐徐，波浪滚滚，李锐停下来，一个海浪翻涌上来，推着李锐朝洞穴里面去了五六米远，等海浪消失后，洞穴里面的水反涌出来，又将李锐推到了外面，还没来得及稳定重心，又一个海浪翻过而来。
李锐奋力朝海浪扑去，抵消了海浪的冲力，身体仅仅被推走了一米远左右，李锐抓起狗腿刀训练起刀法来，人在海水中，没有地方落脚不说，还激流暗涌太多，根本无法稳定中心，这样的地方练刀确实非常困难。
越是困难的地方越磨练一个人的意志力，李锐决定的事情从来不会放弃，一个海浪翻滚过来，李锐没有退，反而奋力朝海浪冲去，仿佛那是杀奔过来的敌人，手上狗腿刀更是狠狠的劈砍过去，嘴里怒吼着，杀——！
狗腿刀狠狠的砍在海浪上，如水后阻力加大，劈砍的路线不规则偏移起来，李锐紧紧抓住刀柄，稳住力道，不让刀的轨迹偏移，这种现象以前在水潭训练的时候也有，但水的阻力没有那么大。
海浪过后，洞穴里面的海水反涌出来，将李锐整个人都掀起，根本没办法稳住中心，李锐干脆借力身体一转，扭动着朝一个方向猛刺过去，人借海浪力量，仿佛蛟龙出海，气势如虹。
海浪过后，李锐身体不受控制的下沉，一招一式都要比在陆地施展付出几倍的力量，更重要的是身体重心不稳，这对
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