好意思的说道，刚才全凭一口气站在瀑布下，忘记了这么训练的要点，人在瀑布下傻站是达不到训练效果，就像不懂健身的人去健身房搬弄设备，瞎练只会将身体练废，根本达不到效果，瀑布下也一样。
李锐稍微休息了一会儿，再次来到瀑布下，这次心态摆的很正，任凭瀑布砸在后背，收紧小腹和后背肌肉，意想着后背肌肉去承受，去反击瀑布的冲击，这么一来，大部分瀑布冲击力都被肌肉承担，而不是之前的皮肉或者骨骼。
肌肉不能长时间绷紧，需要放松，李锐坚持了一会儿马上放松后背，然后再一次收紧，如此反复，不知不觉就过去了半个小时，李锐感觉自己还能坚持，便继续让瀑布砸落下来，直到双脚完全站不稳，后背痛的已经麻木，赶紧放松了身体，迅速离开瀑布下。
休息了一会儿，李锐再次钻进瀑布下训练去了，就像一台不知疲倦的机器，看得不远处林静暗暗担心，但一想到这个月来李锐的疯狂训练就打消了劝解，按下了一个电子设备。
两个小时后，李锐经过几次训练，身体疲惫不堪，体力透支严重，就连走路都站不稳了，不得不躺在一块石头上休息，没多久，看到天空中出现一架飞行器，不由一愣，迅速起身，看到林静正朝自己招手，瀑布声太大，喊叫没用，只能靠手势，李锐惊疑的爬起来，很想走上前，却发现脚下一软，再次倒在石头山。
远处，林静看到这一幕大惊，赶紧冲了上来，从乱石堆上提着李锐离开瀑布核心区，走到了远处开阔地带，这时，飞行器悬停在空中，丢下来一根绳索，林静将李锐捆绑住，打了个手势，绳索马上收缩，拉着李锐上去。
机舱里有人接应，拉上李锐后再次放下了绳索，林静通过绳索也上了机舱，刚坐下，就看到李锐满脸惊讶的追问道：“这是干什么？”
“你的身体透支太厉害，必须休息，回去躺营养舱补补，等恢复了再来，这也是训练的一部分，不能蛮干，必须劳逸结合，张弛有度，配合其他资源科学训练才能事半功倍。”林静大声解释道，一边砸了砸后背机壁。
驾驶员在驾驶舱听到砸响声，迅速关闭下面的圆形通道，驾驶飞行器离开，李锐虽然不明白所谓的营养舱是什么，但相信林静不会害自己，便没有再说什么，对机舱里另一名来接应的战士礼貌的点点头，闭目养神去了。
没多久，飞行器降落在基地，李锐感觉两股战战，根本走不动路，下机后直接滚路在地，看到上校居然来迎接，歉意的挥挥手，想打招呼，但手臂举
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